Упражненията са структурирани на базата на лесни за усвояване движения синхронизирани с дълбоки вдишвания и издишвания, както и моментни форсиращи издишвания, за да се подпомогне отвеждането на застоялия въздух от белия дроб.

Основният фокус, по време на изпълнението им, е насочен към дълбокото вдишване и издишване с цел подобряване на вентилацията на белия дроб. Упражненията са заимствани от Чън Тай Чи и Ци Гун, те са лесни за изпълнение и не изискват предварителна подготовка.

Повторението на всяко упражнение е индивидуално и зависи от моментното състояние на практикуващия. Може да се започне от 5-8 повторения на всяко упражнение, като постепенно повторенията се увеличават според комфорта на практикуващия. Препоръчително е да се правят няколко пъти на ден в добре проветрена стая. Най-добрия начин е упражненията да се изпълняват на открито и тихо място.

За кого са подходящи дихателните упражненията:

1. За хора с леки симптоми на Covid-19 инфекция, които се намират под карантина;
2. За хора изкарали Covid-19 инфекция, но все още имащи пост ковид симптоми;
3. За хора желаещи да подобрят белодробния си капацитет;
4. За хора имащи нужда от тонизиране в условия на хоум офис.

Кога трябва да преустановим упражненията:
1. Замаяност
2. Болка в гърдите
3. Недостиг на въздух повече от нормално
4. Прекомерна умора и студена пот
5. Неравномерен сърдечен ритъм и други състояния изискващи спешна медицинска помощ

Кога не трябва да правим упражнения:
1. Висока температура
2. Затруднено дишане и недостиг на въздух докато сте в покой
3. Гръдна или сърдечна болка

Ако не можете да определите дали сте показани за упражнения, задължително се консултирайте с вашия лекуващ лекар.

10 дихателни упражнения за възстановяване отcovid-19