Главата и вратът

Главата трябва да се държи изправена и мускулите на врата трябва да бъдат релаксирани, така че да се получи усещането, че главата е окачена. Опитайте да не се навеждате напред, назад, наляво или надясно. Координирайте главата с торса и крайниците. Гледайте далеч напред на нивото на очите. Когато се движите, ако основното приложение е с ръката, фокусирайте очите на във върха на средния пръст на тази ръка. Леко приберете брадичката надолу. Затворете устните и зъбите. Дръжте върха на езика прилепен към небцето, за да увеличите отделянето на слюнка. Слушайте назад и обръщайте внимание на ляво и надясно. Накратко, навсякъде трябва да сте релаксирани, а не напрегнати.

Торсът

1. Гръдният кош и гърбът: в Чън стил Тай Чи се изисква гръдният кош да е закръглен навътре, празен и релаксиран. Поддържането на гръдния кош празен и релаксиран подсилва коремното дишане за дълго и дълбоко вдишване и издишване. От гледна точка на бойните приложения „неутрализирането се извършва с гръдния кош и кръста”. Когато гръдният кош е празен, ключиците и ребрата са в покой и горната част на тялото може да се движи свободно, а центърът на тежестта слиза по-ниско. Гърбът трябва да бъде изпънат, релаксиран и в покой.

Прочети още...